脂肪を燃やす有酸素運動

　健康な体づくりには、つらく厳しいトレーニングをするのではなく、今ある筋肉をしっかり使うことが大切です。

　脂肪を1キロ燃やすのに約7,000カロリーの消費が必要と言われていますが、それに必要な運動はウォーキング約39時間（個人差はあります）と大変です。

　そこで注目したいのが基礎代謝です。基礎代謝は、何もせず安静にしている状態でも、生命を維持するために消費するエネルギー（カロリー）のことです。

　基礎代謝は、「筋肉量を増やす」「使っていない筋肉を動かす」と増えると言われていますが、使っていない筋肉を動かす方が有効です。そのための運動をしていきましょう！！

　講座の様子を当日のプログラムの流れに沿って動画でご紹介します。

・肩甲骨を動かす有酸素運動

・脚を動かす有酸素運動

・走らないランニング

・エア自転車漕ぎ

・お尻歩き

   体調がすぐれない方や健康状態に不安がある方は、無理に身体を動かさず、動画を見るだけにとどめてください。