高齢期の健康トピックス

印刷ページ表示更新日：2025年12月17日更新

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いつまでもいきいきと過ごすために

年齢を重ねても、毎日をいきいきと過ごすためには、健康寿命を延ばすことが大切です。

「フレイル」を知っていますか？

「フレイル」という言葉を知っていますか？簡単に言うと、健康と要介護の間の状態のことです。
自分の状態と向き合って、予防に取り組むことで、フレイルの進行を緩やかにし、健康に過ごせていた状態に戻すことができます。予防のポイントは4つです。

**フレイル予防のポイント**
動く	加齢に伴い筋肉量は減少します。自宅でできる筋力トレーニングなどを取り入れましょう。
食べる	栄養不足は特に注意が必要です。主食、主菜、副菜をそろえて食べるようにしましょう。
口の手入れ	丁寧な歯磨きや口の体操で、何でも食べられる健康な口を保つことが大切です。
つながり	社会とのつながりが少ないと、うつや要介護状態にいたるリスクが高いことが明らかになってきています。人と人とのつながりを大切にしましょう。

より詳しく知りたい方へ「元気なうちからフレイル予防」

フレイル予防のため、少しづつ取り組んでみませんか？

フレイル予防のために自宅でもできる体操です。毎日少しづつでも取り組んでみましょう。

河内長野市モックル介護予防体操

自宅でできる簡単体操（元気アップエクササイズ）

オーラルフレイルのチェックと口腔体操です。お口の健康をしっかり守りましょう。

食べる力が弱っていませんか？オーラルフレイルチェック

オーラルフレイル対策のための口腔体操（日本歯科医師会のホームページへ）＜外部リンク＞

「高齢期の運動と睡眠」に関する情報も、あわせてチェックしましょう

からだとこころサポートプログラム「高齢期の運動と睡眠」についてはこちら

「アドバンス・ケア・プランニング」とは？

誰でも、いつでも、命に関わる大きな病気やケガをする可能性があります。
「アドバンス・ケア・プランニング」とは、あなたの大切にしていることや、どのような医療やケアを望んでいるかについて、自分で考えたり、あなたの信頼する人たちと話し合うことを言います。
一般的に「人生会議」という愛称がありますが、河内長野市では、大阪南医療センターが提唱する「人生は一人ひとりが主役の舞台」である「人生劇場」という愛称を用いています。

漫画で分かりやすく説明「人生会議とは？」（厚生労働省のホームページへ）＜外部リンク＞

あなたの「人生劇場の台本」を書いてみませんか？「わたしの人生劇場ノート」（大阪南医療センターのホームページへ）＜外部リンク＞