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こども期の運動と睡眠
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更新日：2025年12月17日更新
毎日、体を動かして元気になろう！
毎日、どのくらい体を動かしていますか？
健康な体を作るために、1日のなかで合計60分以上、歩いたり遊んだりすることが大切です（厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」より）。
「運動は苦手だな」という人も大丈夫。まずは、今より少し多く動くことから始めてみましょう。また、テレビやスマホを見る時間を短くして、「座りっぱなし」を減らすこともポイントです。
少しの工夫が、未来の強い体を作ります！
健康な体を作るために、1日のなかで合計60分以上、歩いたり遊んだりすることが大切です（厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」より）。
「運動は苦手だな」という人も大丈夫。まずは、今より少し多く動くことから始めてみましょう。また、テレビやスマホを見る時間を短くして、「座りっぱなし」を減らすこともポイントです。
少しの工夫が、未来の強い体を作ります！
すいみんカレンダーを作ってみよう
眠ることは、こころとからだの成長に大切です。眠る時間が少ないと、疲れを感じたり、勉強がはかどらなかったり、体調を崩すことにもつながります。小学生は9時間から12時間、中高生は8時間から10時間くらい眠りましょう。
すいみんカレンダーを作って、自分の眠りをチェックしてみましょう。
すいみんカレンダーを作って、自分の眠りをチェックしてみましょう。
すいみんカレンダーづくり（厚生労働省のホームページへ）） ＜外部リンク＞
＜外部リンク＞
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