大阪府河内長野市役所 > からだとこころサポートプログラム > 食と栄養 > こども期の食と栄養 > こども期の食と栄養

こども期の食と栄養

印刷ページ表示更新日：2025年12月17日更新

＜外部リンク＞

毎日、バランスよく食べよう

こども期は体が大きく成長します。しっかりとした体づくりのためには、毎日の食事がとても大切です。
朝昼晩の食事を規則正しく食べて、おやつは食事のリズムやバランスをくずさない程度にとり、元気なからだを作りましょう。

バランスのよい食事とは？　給食はバランス食の見本（農林水産省のホームページへ）＜外部リンク＞

よりくわしく知りたい人へ「私たちの生活と食事のかかわり」（農林水産省のホームページへ）＜外部リンク＞

朝ごはん、食べていますか？

朝ごはんは、一日のはじめの大事なスイッチ

私たちの脳を動かすエネルギーは「ブドウ糖」です。寝ている間にブドウ糖が使われて減ってしまうため、朝は脳がエネルギー不足の状態です。そのため、朝ごはんを食べないと、体は動いても頭がうまく働きません。
朝ごはんは一日を元気に過ごすための「大事なスイッチ」です。脳と体を目覚めさせるために毎朝しっかり食べて、勉強や運動に集中できる準備を整えましょう。