キラ☆レポ　育児講座「産後ケア　整えるヨガ」に行ってきたよ！

2024年1月30日　あいっくにて
育児講座「産後ケア　整えるヨガ」が開催されました♪

講師は、ヨガインストラクターの岡本　久美子さん。

「ストレッチヨガ」や「ママのためのヨガ」もされています。

まずは、仰向けになり呼吸を整えた後、足の指を引っ張ったり、足の裏を叩いたり…足の裏が固くなると体のゆがみや腰痛、背骨のゆがみにもつながるそうです。

チャイルドポーズ・スフィンクスのポーズ・コブラのポーズなど、いろいろなポーズをしながら硬くなった体をほぐしていきました。

最後はまた仰向けになり、両膝を抱えて左右へコロコロ。部屋を暗くすることで、心も体もリラックス。

呼吸を整えて終了しました。

少しの間でも、リラックスして自分の身体や心と向き合う時間が持てると良いですね！

​参加した方の感想

​・想像しているよりもポーズが難しくて大変でした。普段、家でできないので体験できて良かったです。

・産後初めて子どもと離れて自分の身体と向き合いスッキリできました。ムリすることなく、ゆっくりできて楽しかったです。

・程良い運動量とリラックスタイムを同時にできてとても良い時間でした。