キラ☆レポ　育児講座「リフレッシュヨガ」に行ってきたよ！

2024年6月24日　あいっくにて
育児講座「リフレッシュヨガ」が開催されました♪

9名の方が参加してくれました!(^^)!

「今日は自分時間を楽しみましょう！」とヨガがスタート。

まずは、お子さんの抱っこなど、毎日の育児で凝り固まった体をほぐしていきます。

仰向けで膝を抱える「ガス抜きのポーズ」、このポーズで複式呼吸をすることで腸の動きを助けてくれるため、便秘にも効果があるそうです。

「キャットアンドカウ」「三日月のポーズ」「山のポーズ」ヨガで聞いたことのあるポーズに講師がワンポイントを加えながら、無理のない範囲で身体を動かしていきます。

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普段の生活で猫背になりがちですが、台所でお料理するときに正しい姿勢で立つことを意識することで、少しずつ猫背が改善されますよ、というお話もありました。

最後は身と心を整える「しかばねのポーズ」。目を閉じて複式呼吸し、体をゆっくり休めました。

​参加した方の感想

​・身体はすっきり。体がのびのびしたことで子どもとの関わりもゆったりできそうです。

・丁寧に体を動かせて良かったです。なかなか自分の身体をメンテナンスする時間がないので、貴重な時間になりました。また機会があれば参加したいです。

・子どもを抱っこすることが多く、からだが凝り固まっているので、ヨガを体験しスッキリしました。