開催しました「あなたの歩き方、老けて見られませんか？」（天野公民館）

令和8年5月20日（水曜日）午前10時から20名のご参加で、柔道整復師の山本新先生に若く見える正しい姿勢を、講義と体操で教えていただきました。

​先生の自己紹介の後（先生は大学の講師・全日本スキー競技会のトレーナーでしかも漫才師と多彩）、その場で立って自分の姿勢を確かめました。
姿勢が悪いと何が起こるか。

1. 筋肉が固くなり、血流が悪くなる。すると肩こり、目の疲れ等が起きる。
2. 内臓が圧迫され、不健康になる。するとむくみ、太りやすくなる等が起きる。
3. 老けてみられる。しかも転倒のリスクも

しかし、姿勢を良くするでけで、お金もかからず、「若く見えて」、「健康寿命も延びる。」と、笑いも交えながら分かりやすくお話いただきました。

休憩を挟んで、良い姿勢になるにはどうすればいいか。方法を教えていただきました。
体を正しく使うためには、練習が必要とのことで、若く見える姿勢（歩き方）になるために動かす順番は、1.脚、2.骨盤、3.脊髄で、歩くときに意識することは、1.脚を開かない（開くと上半身が崩れる）、2.腕を適度に振る（バランスがとれる）、3.目線を1センチ上げる（背筋が伸びます）こと。毎日無理なく続けられる体操を教わりました。

「お家で出来る、イスに座ったままエクササイズ」下から順番に動かします。全員で実践しました。

1. 足首の運動
2. 膝を閉じて足を伸ばす運動
3. 膝をお腹に近づける運動
4. 手を上に伸ばす運動
5. 手をひらき、顔を上に向ける運動

    　
最後に質問を受け付けたのですが、あまりにも質問が多く、しかも丁寧に分かりやすくお答えいただいたので、講座時間を少しオーバーしてしまいました。

参加者のアンケートの一部をご紹介します。

この講座に参加された理由をお書きください。

• 姿勢が悪い・改善したい　多数
• 正しい歩き方を知りたい・身につけたい　多数
• 「歩き方、老けて見られませんか」のタイトルにドキッとして、申し込みました。

この講座に参加されたご感想をお書きください。

• わかり易く、実践できそうなことばかりで、とても良かったです。先生が、さすがにトークが上手くて面白かった。
• 毎日やることを教えていただき、続けていきたいです。まずは、膝をくっつけることから意識します。
• とても楽しく学ばせていただきました。
• 運動＋姿勢を正しく➡血流が大切と良くわかりました。

山本先生の巧みなトークに笑いながら、先生が突っ込むほど真剣に聞いて、体を動かした貴重な体験をしていただけた講座を実施できました。ご参加いただいたみなさん、山本先生、ありがとうございました。（この講座は、「くろまろ塾認定講座」です。）

あなたの歩き方、老けて見られませんか？ポスター [PDFファイル／274KB]