【実施しました】「痛みのない身体のために～宅トレのススメ～」（南花台公民館）

令和8年1月16日（金曜日）と30日（金曜日）に、南花台公民館にてシニア世代を対象とした身体づくり講座を開催しました。 全2回の講座を通して、自宅で手軽に取り組めるセルフケアについて学びました。

【開催概要】
・日　時　令和8年1月16日(金曜日)・30日(金曜日)　午後1時30分～3時
・場　所　南花台公民館
・参加者　市内在住・在勤のシニア世代　延26名
・講　師　川口　眞利子氏（大きな輪　代表）

【講座の内容】
「年齢を重ねても痛みのない、動ける体」を目指し、以下の2つのポイントを中心に学びました。

1.講師より、筋肉や関節の仕組みにより、日常の動作でなぜ痛みやコリが生じるのかを学びました。首・肩甲骨・腰・股関節・膝など、気になる部位に効果のあるトレーニングを教わりました。

2.痛みの根本原因となる「姿勢のゆがみ」を調整しました。無理のない動きで、じっくりと体をほぐしていきました。

講師の川口先生による丁寧なご指導のもと、参加者の皆さんはご自身の身体と向き合い、熱心に取り組まれていました。ゆっくりとした負担の少ない動きが中心でしたが、終了後は「体がすっきりした」「ポカポカと温まった」という声が多く聞かれ、心身ともにリフレッシュしていただけたようです。

【参加者のみなさんの主な感想】
・出来ることを続けたいです。
・大変分かりやすくて参考になりました。教えていただいた事、自宅でやってみます。
・とてもおもしろく楽しかったです。

公民館では今後も健康に関する講座を企画してまいります。ご参加をお待ちしております！