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睡眠について
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更新日：2026年3月23日更新
睡眠には、脳と体の休息や記憶の整理・定着、細胞や筋肉の修復、免疫力の増強、成長ホルモンの分泌、メンタルヘルスの向上など、私たちの健康を維持・向上させるためにとても重要です。
元気なこころと体を守る快適な睡眠をとるために、今日からできることを実践していきましょう。
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こどものためのぐっすりガイド [PDFファイル／1.04MB]
成人のためのぐっすりガイド [PDFファイル／1005KB]
高齢者のためのぐっすりガイド [PDFファイル／987KB]
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