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椅子体操を始めよう

印刷ページ表示 更新日:2019年7月3日更新
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椅子体操を始めよう (令和元年6月26日開講)

健康に過ごすためには、食事・運動・脳トレ(新しいことにチャレンジ、発見など心のリフレッシュなど広範囲を含めて)に気をつけることが大切だと言われています。身体細胞を維持するために、筋肉の素となるタンパク質を取り、日光にあたり、軽い運動をしましょう。加齢に伴い、硬くなりがちな身体をほぐし、無理なく運動を続けられるように、椅子に座っての体操を教えていただきました。座って体操するので、ふらつかず、転倒の危険がありません。だからと言って、運動量は少なくありません。筋肉のストレッチができます。足は第二の心臓です。筋肉を柔かくして、血流を促しましょう。

体操の様子  椅子体操2